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肩膀疼、抬胳膊费劲，

夜里睡觉压到更是痛到醒，

不少人第一反应就是“肩周炎”？

赶紧拉伸、按摩、甩胳膊……

结果反而越折腾越严重？

如果你也有这样的经历，

别再陷入误区了！

这种肩痛，大概率不是肩周炎，

而是肩袖损伤

盲目处理只会加重肌腱损伤，

让疼痛反复难消。

肩袖是什么？

肩袖是肩关节的“保护袖套”，由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌4块肌肉的肌腱组成，各司其职支撑肩关节活动，这层“袖套”一旦受损，肩关节的活动和发力就会直接受影响。

为什么会产生肩袖损伤？

一是急性外伤：提重物、摔倒时手撑地、用力投掷东西等动作，都可能瞬间拉伤肩袖肌腱；

二是慢性磨损：这也是最常见的原因，随着年龄增长，肌腱会自然退化，再加上长期做过顶运动，比如打球、擦窗、高空搬运，肌腱会被骨头反复挤压、摩擦，慢慢发炎，严重时还会出现撕裂。

‌如何区分肩袖损伤？

想要区分肩袖损伤和肩周炎，其实看这几个典型症状就够了，尤其是这几个特征，几乎是肩袖损伤的“专属信号”：

1.夜间痛明显：晚上睡觉压到患侧肩膀会痛醒，侧卧时疼痛会急剧加剧，很多人甚至只能靠健侧躺着睡；

2.抬手无力：梳头、拿高处的东西、穿衣服时，明显感觉肩膀使不上劲，不是痛得抬不动，而是单纯的发力困难；

3.有疼痛弧：胳膊从侧面上举，到60°-120°这个区间时，疼痛会特别剧烈，一旦超过120°或者低于60°，疼痛反而会减轻；

4.被动活动不受限：自己因为怕痛不敢抬胳膊，但如果有人帮忙轻轻抬，胳膊能抬到正常高度，这是和肩周炎最核心的区别（肩周炎主动、被动活动都会受限）。

如果出现了以上这些症状，千万别再做暴力拉伸、大力按摩、强行甩肩这些动作了！错误的锻炼方式会让本就受损的肌腱雪上加霜，轻则加重炎症，重则导致肌腱撕裂加重，增加治疗难度。

面对肩袖损伤，科学的处理才是关键，盲目硬扛和乱治都不可取。我院康复医学科针对肩袖损伤，打造了一站式的专业诊疗与康复方案，从精准评估到个性化康复，全程为你的肩膀健康保驾护航：

肩袖损伤精准评估：通过专业的体格检查与影像学辅助，明确肩袖损伤的部位、程度，区分肩周炎、肩峰撞击等其他肩部问题，避免误诊误治；

保守治疗与康复训练：针对轻中度损伤，制定专属保守治疗方案，结合物理治疗、药物调理等方式，缓解炎症、减轻疼痛，从根源改善不适；根据损伤恢复情况，量身定制康复训练计划，循序渐进恢复肩关节的力量和活动度，避免二次损伤；

术后肩袖功能重建：针对肩袖撕裂术后患者，提供专业的术后康复指导，助力肌腱愈合，逐步恢复肩关节正常功能，让患者更快回归生活；

个体化运动处方：为康复后人群制定个性化运动处方，指导正确的发力方式和日常防护，避免肩袖损伤复发。

用专业的康复服务，让疼痛止步，让功能回归，有肩痛困扰的你，快来咨询就诊吧！

康复医学科电话：2878972